Kumbahka

Tijdens de vakantie en ook nu weer thuis heb ik veel baat bij een ademhalingsoefening. Ik doe eigenlijk nooit ademhalingsoefeningen met de OR-leden tijdens een training. Best jammer want eigenlijk heeft iedereen baat bij dit soort oefeningen. En van OR-leden weet ik dat ze vaak veel op hun bordje hebben. En om te zorgen dat er tussen het harde werken ook tijd is voor ontspanning in het lijf werken ademhalingsoefeningen heel erg goed. Mijn meditatieapp noemt de ademhalingsoefening Kumbahka, en als ik het opzoek zijn het verschillende soorten ademhalingsoefeningen.
 Het gaat er bij deze oefening om dat je in een bepaald ritme ademhaalt en dat het je in het hier en nu houdt. Ik haal adem alsof ik langs een vierkant adem.

1. vier tellen inademen
2. vier tellen stil
3. vier tellen uitademen 
4. vier tellen stil.

Als ik dit een tijdje doe versterkt mijn focus zich en kan ik goed voelen hoe ik hier ben. En omdat ik mijn adem altijd bij me heb kan ik deze oefening steeds inzetten. Focus is voor OR-leden natuurlijk ook belangrijk. Dus wie weet voeg ik deze toe aan mijn OR-trainingsrepertoire ;-)
 
Wil je meer weten over focus in het OR-werk of in andere vlakken van je leven? Neem dan contact op via veelzijdig@live.com of bel op 06-15639900